反蛙泳技能◈◈✿，顾名思义 ◈◈✿，反蛙泳就是身体翻转过来的蛙泳◈◈✿，也叫蛙式仰泳j9.comj9.com◈◈✿。反蛙泳呼吸自然◈◈✿、动作自如◈◈✿，节省体力◈◈✿，容易学习和掌握◈◈✿，

　　1上海女m◈◈✿、游反蛙泳时◈◈✿，身体仰卧水中◈◈✿，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作◈◈✿，两臂同时经空中前摆入水◈◈✿，然后在体侧同时向后划水上海女m◈◈✿。

　　2◈◈✿、反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素◈◈✿。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始◈◈✿。收腿j9.com◈◈✿、翻脚◈◈✿、蹬夹三个环节是紧紧相连的◈◈✿，收腿尚未完成就开始翻脚上海女m◈◈✿，在翻脚的开始阶段继续完成收腿◈◈✿；翻脚尚未完成即开始蹬夹◈◈✿，在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚◈◈✿。整个动作要连贯上海女m◈◈✿，中间不能有明显的停顿◈◈✿。尤其应注意的是◈◈✿，在收腿◈◈✿、翻脚j9.com◈◈✿、蹬腿的全过程中◈◈✿，膝关节不能露出水面◈◈✿。

　　3◈◈✿、两臂动作从贴于体侧的滑行姿势开始◈◈✿。首先◈◈✿，以拇指领先◈◈✿，两臂自然伸直提出水面◈◈✿，并放松地沿体侧的垂直面经空中向前摆动上海女m◈◈✿。两臂摆过脸部上方时开始内旋◈◈✿，使小指侧转向下◈◈✿。然后◈◈✿，两臂伸直在肩前同时入水上海女m上海女mj9.com◈◈✿。

　　反蛙泳的臂◈◈✿、腿动作也是交替进行的上海女m◈◈✿，蹬脚与划臂轮流起着推动身体前进的作用◈◈✿。配合方式是◈◈✿，两臂提出水面经空中前移时◈◈✿，做收腿和翻脚的动作◈◈✿；两臂摆至头前即将入水时◈◈✿，两腿开始向后蹬夹◈◈✿；蹬夹结束两腿伸直并拢时◈◈✿，两臂在体侧向后划水◈◈✿；划水结束后◈◈✿，两臂贴于体侧◈◈✿，身体自然伸直向前滑行◈◈✿。

　　1◈◈✿、游反蛙泳时◈◈✿，脸部始终露在水面上◈◈✿，呼吸不受水的限制j9.com◈◈✿，但要与腿动作协调一致◈◈✿。一般是在空中移臂时吸气◈◈✿，臂入水后稍闭气◈◈✿，臂划水时用口◈◈✿、鼻均匀地呼气◈◈✿。j9·九游会游戏中国官方网站J9九游会九游下载九游会九游手游平台官网◈◈✿！九游app官网下载◈◈✿！j9九游会登录入口首页◈◈✿。